Obsah:

Kolik kalorií by se mělo spálit za den?
Kolik kalorií by se mělo spálit za den?
Anonim

Sedavá žena ve věku 19 až 30 let spálí 1 800 až 2 000 kalorií denně, zatímco žena ve věku 31 až 51 let se sedavým zaměstnáním spálí asi 1 800 kalorií za den. Aktivní žena mezi 19 a 30 lety spálí asi 2 400 kalorií denně, zatímco aktivní žena ve věku 31 až 51 let asi 2 200 kalorií.

Kolik kalorií přirozeně spálíte za den?

To znamená, že v klidu spálí přibližně 1, 829,8 kalorií za den (rovnice: 66 + (6,2 x 180) + (12,7 x 72) – (6,76 x 40)=1 829,8). Pro ženy použijte následující rovnici: 655,1 + (4,35 x váha) + (4,7 x výška) – (4,7 x věk)=BMR pro ženy.

Stačí spálit 100 kalorií denně?

Holení 100 kalorií každý den po dobu 365 dní je zhruba 36 500 kalorií, což odpovídá 10 librám čistého tuku. Svůj úbytek na váze můžete zdvojnásobit na 20 kilo za rok tím, že oříznete 100 kalorií ze stravy a spálíte 100 kalorií navíc každý den.

Je spálení 500 kalorií denně dost dobré?

Strava je důležitým faktorem pro hubnutí. Bez ohledu na to, jaký typ diety člověk dodržuje, musí každý den spálit více kalorií, než zkonzumuje, aby zhubl. Začněte tím, že ze stravy vyškrtnete asi 500 kalorií denně, abyste zhubli asi libru za týden. Několik aktivit/cvičení vám může pomoci spálit téměř 500 kalorií za hodinu.

Je spálení 200 kalorií denně dobré?

Příklad: Pokud ze svého jídelníčku vyškrtnete 200 kalorií denně a spálíte 300 kalorií denně cvičením, ztratíte přibližně jednu libru za týden. Porovnejte to s ostatními příklady výše – takže hubnete přibližně stejným tempem, aniž byste provedli tak extrémní změny ve vaší stravě nebo cvičení.

Kolik kalorií za den spálím? + Kalkulačka kalorií pro hubnutí

Populární téma

Výběr redakce