Co tvoří vaše železo?

Obsah:

Co tvoří vaše železo?
Co tvoří vaše železo?

Video: Co tvoří vaše železo?

Video: Co tvoří vaše železo?
Video: HOW TO IMPROVE LOW IRON LEVELS (7 science-backed tips!) 2024, Březen
Anonim

Potraviny bohaté na železo zahrnují:

  • Červené maso, vepřové maso a drůbež.
  • Mořské plody.
  • Fazole.
  • Tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát.
  • Sušené ovoce, jako jsou rozinky a meruňky.
  • Creálie, chléb a těstoviny obohacené železem.
  • Hrach.

Jaké nápoje mají vysoký obsah železa?

7 báječných nápojů s vysokým obsahem železa

  • Floradix. Ačkoli to technicky není nápoj, Floradix je tekutý doplněk železa, který je dobrou volbou pro lidi s nízkými zásobami železa. …
  • Švestková šťáva. …
  • Železné tonikum Aviva Romm. …
  • Zelený džus. …
  • Hrachové proteinové koktejly. …
  • Smoothie z kakaa a hovězích jater. …
  • Smoothie ze špenátu, kešu a malin.

Co rychle zvyšuje železo?

Pokud máte anémii z nedostatku železa, užívat železo orálně nebo dostávat železo intravenózně spolu s vitamínem C je často nejrychlejší způsob, jak zvýšit hladinu železa.

Potravinové zdroje železa zahrnují:

  1. Špenát.
  2. Řeřicha.
  3. Kale.
  4. Rozinky.
  5. Merunky.
  6. Slivky.
  7. Maso.
  8. Kuře.

Jaké jídlo má nejvyšší obsah železa?

12 zdravých potravin s vysokým obsahem železa

  1. Měkkýši. Korýši jsou chutné a výživné. …
  2. Špenát. Sdílejte na Pinterestu. …
  3. Játra a další orgánová masa. Sdílejte na Pinterestu. …
  4. Luštěniny. Sdílejte na Pinterestu. …
  5. Červené maso. Sdílejte na Pinterestu. …
  6. Dýňová semínka. Sdílejte na Pinterestu. …
  7. Quinoa. Sdílejte na Pinterestu. …
  8. Turecko. Sdílet na Pinterestu.

Jak dlouho trvá, než se hladina železa zvýší?

Může trvat šest měsíců až jeden rok, než vaše tělo doplní zásoby železa. Vaše hladina železa bude pravidelně kontrolována krevními testy. Pokud máte základní problém, který způsobuje váš nedostatek železa, je velmi důležité, aby byla vyšetřena příčina.

Doporučuje: